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“小寒”养生,防冻疮巧锻炼

时间:2019-01-08 09:01:44来源:江苏工人报数字报作者:编辑:admin

民谚说:“小寒大寒,冷成冰团”。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。南京市中西医结合医院中医专家提醒,寒冷的天气特别容易伤阳气,因此需要注意养护阳气,预防因为寒凉之邪诱发的疾病。

这时候,冻疮又准时来“报到”。民间常用生姜、雪水、冰块搓手、涂抹辣椒水、泡温水等方法来防治冻疮,促进手部血液流通,加速血液循环。该院皮肤科主任中医师杜长明介绍说,这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用,并不能治疗冻疮。如果使用不当,可能还会引起皮肤溃烂,导致更严重的病情。

杜长明提醒,民间偏方防治冻疮不可乱用,虽然有的人觉得管用,但不一定适合所有人。防治冻疮还是要根据证型来针对性的预防治疗,比如膏方调理、中医外治等等都能有助于冻疮的预防和治疗。

天气的寒冷却阻挡不住锻炼达人们的运动热情。该院治未病中心运动保健门诊李靖教授提醒,“三九”锻炼要做到“三宜三不宜”。

时间宜晚不宜早:早晨锻炼最好待日出以后再进行,因日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用,以免受寒。

运动量宜小不宜大:每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低,血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,极易发生运动损伤。运动量不宜大,可进行太极拳、健步走、体操等运动锻炼。

吸气宜鼻不宜口:运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用,还能有助于防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。此外,冬季锻炼应根据天气情况选择运动方式与地点,要避免在大风、大雪、大雾中锻炼,天气不佳时宜在室内进行锻炼。

 杨璞

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