帮助老年人远离节后“空巢综合征”

沈益亮

春节假期，儿女子孙像归巢的燕子从四面八方回到老人身边，一家人团聚，热热闹闹、开开心心、欢欢喜喜。春节团圆过后，伴随着儿孙们再次离家，家里变得安静和冷清。不少老人（尤其是独居老人）都会难以适应这种巨大的反差，感到非常失落。有的老人甚至出现了心慌、失眠、烦躁等症状，这是“空巢综合征”的表现，属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。

如何帮助老人纾解节后“空巢综合征”呢？笔者以为，还需多方行动、合力纾解。

作息冲淡法。春节结束，热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，要及时回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律，有条不紊地安排日常生活和一日三餐。

爱好冲淡法。节后，重拾或培养生活爱好，让自己沉浸在爱好中，也不失为一种很好的“自疗法”。拾起平日的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、打太极拳等，还可以培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。

感情冲淡法。少时夫妻老来伴。节后老人更应关心自己的老伴，心里话唠一唠，乐子事摆一摆，通过“话聊”，进一步密切夫妻间的感情。

社交冲淡法。年过完了，老年人可积极参加社会活动，冲淡心理的孤独。农村村两委、城镇社区应发挥作用，可以组织老人们开展一些文体活动，如打打牌、举办邻居节、看大戏等等，也可以经常性地上门看看，陪他们谈谈心、拉家常，让老人们感受到社会大家庭给予的关爱和温暖。

儿女返岗上班后，平时多给父母打打电话聊聊天，让他们持续感受到关爱和安慰。切莫一走数月或一年，也没有一个电话，只是春节才象征性地回趟家。抽空带老人去逛逛街看看电影，或是安排老人结伴出去旅游，也可以让老人参加一些社区活动，让老人忙起来，生活丰富起来。

当然，老人自己也应学会自我调节，有文化的老人，可以多订阅一些报纸、杂志，养成看报的良好习惯，从报纸、杂志上汲取更多的精神食粮。识字不多的老人，也可以通过跟邻居老人一起聚会、聊天等方式，来纾解内心的寂寞。

所有这些，都是关爱空巢老人的方式。只要人人关爱空巢老人，人人心中装有空巢老人，多方出动，形成合力，让老年人常年心情保持舒畅，远离空虚和寂寞，那么老年人就能减少患上节后“空巢综合征”的机会，子女在外地工作、打拼时也可以更放心了。