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夏天游泳五大益处

江苏工人报数字报 2019-07-11 08:41

夏季游泳,是最好的健身方式。

游泳是一种非常好的运动方式,夏天是最适合游泳的季节,坚持下来,有五大益处。

提高心脏功能。经常游泳对人心脏功能的提高大有帮助,因为人在游泳的过程中,需要消耗很多的能量,而且此时血液循环速度加快,可以增加心肌的收缩能力。心肌收缩能力增强后,此时人的心脏能力也得到了提高,对心脏供血,供氧功能的改善有利。因此,人们平时可以适当多游泳,提高心脏功能,让心脏保持年轻状态。

提高免疫力。对于免疫力较差的人来说,适当的游泳锻炼对身体健康十分有益。因为在游泳的过程中,身体的各项机能都可以得到提高,全身的肌肉也都被调动了起来,身体的循环以及代谢都得到了改善。这样,身体器官功能得到提高后,自然可以增强免疫功能,就不容易被各种细菌病毒乘虚而入,从而引发疾病了。

帮助减肥。现在很多人都面临着肥胖的问题,肥胖不仅让人感到自卑,还会影响到健康,诱发许多慢性疾病。因此,需要采取合理的方式来减肥。游泳就是一种非常好的运动方法。在游泳的过程中,可以消耗很多能量,将体内多余热量消耗掉,这样才可以从根本上控制好体重,避免肥胖过度带来健康问题。而且,对于体重过大的人而言,游泳相对于跑步更不容易造成关节压力。因此想要有效减肥的人,不妨多游泳。

保护关节。很多运动方式在进行过程中,都容易对人的关节或者骨骼造成磨损,从而加速退行性变。像常见的跑步,深蹲等,都会对关节或者骨骼造成一定的影响。但是,游泳运动就不会造成这些不良影响。因为在水的作用下,可以达到缓冲关节冲击力的效果,从而减轻对关节或者骨骼的损伤,起到保护关节和骨骼的作用。

提高肺部功能。人在游泳的时候,需要配合正确的换气方式。适当的憋气可以锻炼肺活量,对肺部功能的提高也有帮助。在均匀快速呼吸的过程中,肺部也得到了很好的锻炼。因此,想要促进肺部健康的人,可以多游泳。

甘露