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3个边玩手机边锻炼的小方法

2019-08-08 16:13

有一种“懒”叫“你妈觉得你懒”——不管在做什么,只要你以静止的方式进入妈妈的视线,接下来一定是一句:怎么又在玩手机/看电视/玩电脑/躺沙发,懒死你得了!

委屈,真的委屈。想想平常勤勤恳恳兢兢业业积极向上的你,为什么只要到了妈妈这儿,就跟“懒”字脱不开关系了呢?别急,我们可以学一个非常奇妙的解决办法,下次再遇到妈妈嫌弃,你可以理直气壮地大声说:妈,我不是懒,我是在锻炼身体!

玩手机什么时候最爽?当然是在床上躺着的时候;无论是早晨起床还是晚上睡前,嘻嘻嘻的抱着手机吃瓜太爽了。但是,你妈看到你这时候的样子,能不唠叨吗?你学习一下下面的小技巧,可以名正言顺地告诉妈妈:我没有在玩手机,我是在练腹肌。

用脚夹着枕头固定住下半身,保持专注,上半身朝天花板方向抬起;这样不仅可以继续享受吃瓜的快乐,还能练习到腹肌。

玩手机的姿势那么多,只有一种应对方法怎么够?如果你平时喜欢趴着玩,在听到妈妈接近的脚步声后,请立刻变换形态。

这个动作特别适合女生们练习,可以充分锻炼到手臂后侧,紧致手臂;如果觉得腰部不舒服,可以在肚子下垫个枕头。

可能会有姑娘问了,我平时被唠叨最多的姿势就是这个,那怎么办?恭喜你,接下来可以收获一个翘臀的动作!

先把手机丢到一旁,用胳膊支撑上半身,下半身保持骨盆稳定腿部开合;动作越慢,臀部感受就会越好。

以上三个动作都可以在床上完成,保证妈妈看到之后露出欣慰的笑容。

不过,话说回来,妈妈的唠叨只停留在床上吗?当然不止,还包括沙发!

看电视,也可以锻炼腹肌。这世界上还有什么比“沙发瘫”更舒服的姿势吗?没有了。不过舒服是舒服,瘫久了不仅对腰不好,妈妈的唠叨也要来了。

怎么办?快速丢掉遥控器,来一组腹肌支撑训练。保持腰部笔直,尽可能向前伸腿,同时两胳膊伸直萌系晃动;晃得幅度越大,腹肌的锻炼效果就越好。

如果你平时不喜欢瘫着看电视,更多的是盘腿儿,可以试试这个动作:拉伸到大腿内侧的肌肉,如果你的臀像已经足够结实了,这个动作还可以拉伸到臀部肌肉。

双手把住腿儿,腰部保持笔直身体向前倾斜,在感受到拉伸的时候静止3~5秒。在沙发上随时都可以拉一拉,肌肉的舒展让你卸下一身的疲惫,要多爽有多爽!

妈妈会唠叨你的场景还有——玩电脑的时候!

如果下次妈妈在你玩电脑的时候唠叨,你可以这么做:椅子倔强直腿伸展,抬腿速度慢一点,到最高点的时候维持几秒,虽然动作看起来很简单,但是对于保护膝盖有奇效。你不仅可以自己练,还能让妈妈一起练,帮助她强化膝关节。

赵蓓